Psichologė, Šaukštas Proto

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 8 d.

Do it do it do it - mano galvoje vis skamba mažojo Liuciaus iš Disenchantment balsas. Ar kada skaitėt "Getting things done"? - dažnai klausiu per konsultacijas. Net į Nike "Just do it" aš žiūriu atlaidžiau ir gal net palankiai. Skaitau apie kognityvinės elgesio terapijos techniką pavadinimu "behavioral activation" (o, Jablonski... "elgesio įjungimas"? "sužadinimas"?), ir pritariamai linksiu ties kiekvienu žodžiu. Pirma arklys, po to vežimas. Pirma veiksmas, tada malonumas. Pirma veiksmas, tada prasmė. Pirma veiksmas, tada motyvacija. Paprastai tai taikoma depresijos gydymui - bet gal depresija ir neateina, kai tavo popieriniame, skaitmeniniame ar minčių kalendoriuje laukia mokiniai, klientai, daržai, tvartai, knygos, kelionės, kiemai ir kiti dalykai, kuriuos reikia nuveikti. Gal. Gal tai ne depresijos pasekmė ir simptomas, o priežastis?... Ar daug ir prasmingai veikiant apima depresija - ar apima nuovargis, kuris sustabdo veiklą, ir tada nuovargis naktį tyliai atidaro miesto vartus depresijai?...

Šaukštas Proto, 2022 m. 1 savaitės apžvalga

Dalijuosi stebėtojo pozicijos meditacija, mintimis apie tai, kiek reikia gerti vandens, ką reiškia singlizmas ir matrimanija, ką daryti su tikslų nevykdymo nerimu, tyrimais apie vitamino B12 poveikį depresijai ir video nuorodomis apie konformizmą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 1 d.

Toks jausmas, kad iš naujų metų pradžios mes laukiame kitokio stebuklo, negu iš Kalėdų. Kažkaip panašiai, kaip pas Neil Gaiman'ą yra senoviniai dievai ir modernūs dievai. Iš Kalėdų laukiame kažkokio senovinio ir amžinojo santykių ir ryšių stebuklo, iš Naujų tikimės naujos pradžios ir progreso stebuklo. Aišku, taip atrodo man. Gal čia tik aš tokių stebuklų ieškau ir laukiu tokių prasmių ženklų. Gal negaliu išlipti iš bendro choro "nuo naujų pradėsiu". Nors atskiri ingredientai atrodo teisingi - ir tikslų suformulavimas, ir jų suderinimas su emociškai ryškiomis ir prasmingomis akimirkomis, ir menamos starto linijos apibrėžimas, nuo kurios galima atsispirti ir su kuria galima pasimatuoti taip laukiamą progresą - bet galutinis rezultatas yra nesusiklijavęs ir neskanus sausainis. Ruoštis ir planuoti yra svarbu, o be to, labai malonu. Bet veikti yra lygiai taip pat svarbu, o kartais ir dar svarbiau. Tai labiausiai norisi kartoti, kai sauso vėjo gūsiuose aplink kojas plakasi niekada neįgyvendintų planų sudžiūvę pavidalai. Planuojant per daug toli, per daug plačiai, per daug gausiai - žinoma, dalis nudžius ir nubyrės. Bet mano akiai niekad dėmesiu ir laiku nepalaistytas, nepradėtas, išduotas ir nudžiūvęs planas yra vienas iš liūdnesnių vaizdinių.

Šaukštas Proto, 2021 m. 52 savaitės apžvalga

Dalijuosi penkų pojūčių dėmesingumo pratimu, tekstu apie aplinkos poveikį sprendimui valgyti, kognityvine praktika praėjusių metų apžvalgai, tyrimu apie parasimaptinės sistemos skatinimą, beveik šimto metų senumo psulapiu apie maisto skonio svarbą, tyrimų apie neurotiškumo šviesiąsias puses santrauka, na, ir dalijuosi viskuo, kas man patiko per praėjusius metus. 

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 25 d.

Man labai patinka penktadienio vakarai iš šeštadienio rytai, kai jau daugmaž vienoda savaitė užlinksta ir pasuka į kitokį savaitgalį. Todėl Kūčios penktadienį ir Kalėdos šeštadienį atrodo dar geriau - tada visi buvę metai užlinksta posūkyje ir iš už posūkio padvelkia naujais, kitokiais metais.

Šaukštas Proto, 2021 m. 51 savaitės apžvalga

Rekomenduoju kitą Aarono Becko knygą, šį karą ape poros santykius, samprotauju apie kūno vaizdą, dalijuosi tyrimais ape pusryčių naudą, sūraus maisto pavojus, ritualų naudą žmonių grupėms, ir linkiu švenčių proga - ne ramybės, ne laimės ir ne sveikatos.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 18 d.

Linkiu, kad jus ištiktų stebuklas. Visiškai nuoširdžiai. Toks netikėtas, nelauktas, be minties, kad nusipelnėt, užsitarnavot. Be laukimo ir beveik priekaišto - "nu kodėl man taip nenutinka". Be šalto geležinio ilgesio, pjaunančio visą kūną. Stebuklas, kuris nebuvo jūsų projektas, visos jūsų pastangos ir jūsų planas. Stebuklo, kuris atims jums žadą, ir pakels visus jūsų pilvo drugelius į orą. Stebuklo, kuris jus išpils šalčiu, po to karščiu, ir galiausiai apipils žėrinčiais konfeti. Stebuklas, kuriuo nereika tikėti, ir kurio nereikia laukti. Tas tikras stebuklas, o ne iš prekybos centro akcijos ir ne iš reklaminio klipo. Ne tas, kurį gali suvalgyti ir tikrai ne tas, kurį gali nusipirkti išsimokėtinai.

Šaukštas proto, 2021 m. 50 savaitės apžvalga

Siūlau paskaityti Aarono Becko knygą apie pyktį, dalijuosi samprotavimais apie jaukumo maistą, lūkesčių ryšius su motyvacija ir su šventmis ir tyrimais apie jaunystės dietas, maisto ir miego ryšį.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 11 d.

Kai už lango kapsi vanduo, neapsisprendęs, kuo šiandien nori būti -- sniegu, ledu ar lašėjimu - aš įsivaizduoju, kad girdžiu devyniaragio elnio žingsnius. Vaikštinėjančio miške, žiūrinčio į ežerą, į rūką, į properšas debesyse ir į šviesos stulpus žvarbią naktį. Jis, greičiausiai, dar nežino, koks darbas jo laukia, bet viduje jau neramu, ir jis dieną naktį ieško atsakymo. Girdžiu tokiais pat žodžiais kalbančius žmones, kurie ieško savę, savo tikslo, savo kelio, savo pašaukimo. Gal ne tiek daug žiūri į rūką. Gal ne tiek atkakliai vaikšto po mišką. Gal daugiau bėgioja ir blaškosi, negu ramiai vaikštinėja, iš tiesų. Kas aš? Kam aš? Ar tai mano? Ar aš radau save? Ar aš jau išsipildžiau? Ką aš darau ne taip, jei man ne Kalėdos, kai visi tik bėgioja, juokiasi, džiaugiasi - o man norisi į mišką ir į rūką? Arba jeigu man neaišku, ko norisi?

Šaukštas Proto, 2021 m. 49 savaitės apžvalga

Raginu pažiūrėti dar vieną Kurzgesagt epizodą apie nepasitenkinimą ir dėkingumą, postringauju apie minčių perkramtymą (rumination), dalijuosi disertacija apie tai, kaip vertinam pyktį ir ramybę, tyrimais apie skonio suvokimo pasikeitimus žinant, ką valgom, pyktį kaitinančius dalykus, ir gebėjimą pastebėti naujus dalykus.