Psichologė, Šaukštas Proto

Šaukštas proto, 2022 m. 45 savaitės apžvalga

Rekomenduoju knyga "Atsparumas stresui", pasakoju apie greliną, tai, kuo mums gali baigtis uoslės praradimas persirgus koronavirusu, apie tai, kokios vaikų maitinimo  strategijos yra veiksmingesnės, kaip mus suartina kovingi žodžiai ir siūlau elgesio eksperimentą sakant "ne".

Šaukšto Proto dienoraštis, 20...m. lapkričio 5 d.

Sunku būti šalia verkiančio žmogaus. Net po tiek kartų ir po tiek metų, jausmas neslopsta. Slopsta noras pabėgti ir užbaigti šią būseną, nes vėl ir vėl matau, kaip ašaros padeda. Jei bandyčiau stabdyti, slopinti, nukreipti dėmesį - prarastume tą gydančią akimirką. Todėl kantriai laukiu. Gal ir ne naujiena, bet galima vienu metu patirti sunkumą ir patirti ryžtą nesitraukti nuo jo. Patirti neigiamą būseną dar nereiškia, kad ją reikia tuoj pat užbaigti. Gąsdina neįprastos būsenos, o jas pažinus, galima pamatyti visai ką kitą. Galima nerimauti ir kaupti informaciją. Galima bijoti ir planuoti alternatyvas. Galima pykti ir kaupti jėgas. Bandant pabėgti vis šie turtai lieka nepriimti ir nepanaudoti. O svarbiausia, galima verkti ir prausti savo susipurvinusį, nusibrozdinusį, susivėlusį vidų. Vengiantys ašarų praranda šį nuostabų būdą gydyti save - veikia geriau nei dauguma šiai būsenai "taisyti" skirtų tablečių. Man kiekvieną kartą sustojus apie tai pagalvoti, gniaužia kvapą - nesuprantu, kada ir kodėl evoliucijoje gavome tokią stebuklingą dovaną.

Šaukštas Proto, 2022 m. 44 savaitės apžvalga

Siūlau paskaityti knygą apie mirtį, svarstau mitus ir faktus apie riebalus maiste, siūlau dar ir paskaitą bei savo dienoraščio puslapį apie mirtį, dalijuosi tyrimu apie tai, kokie asmenybės bruožai susikristalizuoja skaitmeninėje erdvėje ir siūlau elgesio eksperimentą tiems, kurie nerimauja "ką kiti pagalvos".

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. spalio 29 d.

Kalbamės apie sieną, kuria atsitveriam nuo kitų žmonių. Iškišam linksmą vėliavėlę, ausies kraštą, gal net išlendam virš sienos iki pusės, bet niekada niekam nepasirodom visiems tokie, kokie esam. Kaip Ozo miesto burtininkas (ar burtininkas Ozas iš Smaragdo miesto?). Neabejotina, kad tai gera gynyba, stipri ir patikima. Kažkada ji tikrai pasitarnavo kaip skydas, ir tą stebuklingą akimirką patikėjome, kad taip reikia daryti visada. Psichologiškai siena turi daug pavidalų: pasitaiko trauktis ir nebūti, pasitaiko meluoti, pasitaiko vaidinti, pasitaiko apsimesti, pasitaiko apgaudinėti. Pasitaiko kviesti ir neįsileisti, arba dar sudėtingiau – pasikviesti, įsileisti ir išmesti lauk. Siena užtikrina pakankamai didelį bendravimo atstumą, todėl saugo nuo sužeidimų.

Šaukštas Proto, 2022 m. 43 savaitės apžvalga

Rekomenduoju podcastą apie laimę, svarstau ar glitimas taip baisu, kaip galvojam, raginu pagalvoti, kur  geriau kontroliuoti valgymą, dalijuosi tyrimu apie slopinančiąją kontrolę ir apie miško privalumus lyginant su žaliu miestu ir siūlau elgesio eksperimentą nerimaujantiems, kad negali atsilaikyti prieš maistą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. spalio 22 d.

Jeigu blogio ieškosi, tik blogį ir rasi. Ne, gal net ne taip. Jeigu blogio lauksi, tai blogio ir ieškosi, ir būtinai rasi. Mes nebūtinai sakom „noriu, kad man būtų blogai“, dažniau klausiam „kas bus, jeigu bus blogai?“. Bet iš tiesų tai nėra klausimas, tai yra apsimestinai stipresnė minties „aš bijau“ forma. Pasakyti „aš bijau“ atrodo labai šiaudadūšiška. Iškelti klausimą „kas bus, jeigu bus“ jau suteikia antpetį, jėgų, kontrolės iliuziją. Bet tai nėra klausimas. Kaip ir „kodėl taip darai“ dažniau yra ne klausimas, o priekaištas. Išmokstam taip klausti, išmokstam tai akimirkai pasijusti stipresniais, o jeigu tai neišsprendžia problemų – kartojam, kol net dūgzdamas užsisuka klampių klausimų ir nesibaigiančių minčių ratas.

Šaukštas Proto, 2022 m. 42 savaitės apžvalga

Rekomenduoju knygą "Grupė", svarstau apie tai, kokią reikšmę valgymui turi maisto spalva, dalijuosi tyrimu pagrįstais patarimais tėvams apie vaikų mitybą, taip pat dviem tyrimais apie smegenų reakciją į maistą, giriuosi ko išmokau, ir siūlau atlikti elgesio eksperimentą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. spalio 15 d.

Nepamenu, kaip vadinasi filmas - bet jame pusė filmo buvo žavinga meilės istorija su daug spalvų, aistros, pabėgimu kartu tik dviese į nežinomą pusę. Antra filmo pusė buvo apie tai, ko paprastai nepasakojam - apie tai, kas nutiko po to. O po to nutiko gyvenimas. Keistos charakterio savybės, kurių iki tol nesimatė. Buitiniai nesutarimai. Plano B trūkumas. Planas B, ir C, ir visi kiti liko ten, iš kur jie pabėgo. Būtinybė vis tiek tartis, klysti ir bandyti iš naujo. Labai gražus filmas, nors ir sako, kad stebuklas neįvyko. Jame įvyko stebuklingas gyvenimas. "Argi ne ironiška", kad kaskart, kalbant apie stebuklus, tenka sakyti "taip būna tik filmuose". Gal vis tik saugiau bus "taip būna tik pasakose". Nesakau, būna stebuklų ir gyvenime, tik jie būna netikėti, ne ten, ne tada, kur sau jų pageidaujame. Geriau, matyt, jų tikėtis ir mėgautis tada, kai jie nutinka, negu trepsint kojele reikalauti jų ten, kur jie mums būtų patogūs.

Šaukštas Proto, 2022 m. 41 savaitės apžvalga

Siūlau seriją video apie normalumą, pasakoju, kodėl valgant mažiau galima nelieknėti, koks maistas susijęs su nerimu ir depresija,  kuo ypatinga terapija vaikams ir paaugliams, kaip susijusi aleksitimija ir emocinis valgymas ir kaip valgymo kontekstas veikia suvalgomo maisto kiekį.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20 ... m. spalio 8 d.

Žiūriu, kaip kapsi vanduo per suguldytas vyšnių šakeles, Man atrodo, kad vyšnių, bet gal pamenu neteisingai. Nesulaikomai, be galo, nesustodamas. Kai kur švariai nuplaudamas, kai kur skalaudamas net ir tokioje vietoje augančias kažkokias gyvybes - lyg dumblius, lyg kerpes. Labai kyla jausmas, kad tos gyvybės tiesiogiai dalyvauja veiksme, o man veiksmas teka pro šalį. Garsas labai džiugina, kvapas kaip šlapio skėčio, o nugara visa pasišiaušusi ir nuo vieno, ir nuo kito. Kaip gauti tokio jausmo daugiau, kaip visur suspėti...