Listen on:
Episodes
Monday Nov 10, 2025
Monday Nov 10, 2025
Tradiciškai alkį suvokdavome kaip signalą apie maisto medžiagų trūkumą. Paskutinių metų tyrimų rezultatai rodo, kad alkis yra sudėtingas fiziologinis reiškinys, aktyvi priežasčių ir pasekmių seka. Subjektyvus alkio patyrimas nėra vien tik kalorijų trūkumo pojūtis - alkio pojūtis apjungia vidinių fiziologinių būklių ir išmoktų reakcijų į aplinkos signalus visumą. Pojūtį sekantis maisto paieškos elgesys priklauso nuo fiziologinių signalų, ilgalaikėje atmintyje saugomos informacijos apie skonį ir pasitenkinimą, esamos emocinės būsenos, aplinkos sąlygų, ilgalaikių sveikatos tikslų. Todėl alkį tirti yra sunku - jo negalima išmatuoti nei liniuotėmis, nei termometrais. Kadangi moksliniai tyrimai remiasi didelių skaičių statistika - sudėtinga ir tai, kad skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į tokias pat sąlygas, net jei jos ir griežtai kontroliuojamos laboratorijose.
Monday Nov 10, 2025
Monday Nov 10, 2025
"Gyvenime nesi vairuotojas", sako mano užrašai. Ironiška, bet mes važiuojam, ir aš iš tiesų sėdžiu keleivio pusėje. Man stipriai skauda galvą, ir vairuotojas aš šiandien joks. Užtat turiu laiko pagalvoti. Noras kontroliuoti gyvenimą, įsikibti už jo vairo ar bent junginėti posūkio signalą yra baisiai ilgas ir kietas šaknis turintis reiškinys. "Likimo kalvis" šiais laikais laimi prieš "nuo likimo nepabėgsi" rezultatu begalybė:nulis.
Sunday Nov 09, 2025
Sunday Nov 09, 2025
Važiuoju mažais vingiuotais keliukais (tyčia) ir pasakoju, ką išgirdau konferencijoje. Kol klausiau, matyt buvau įjungus profesinį režimą, linksėjau ir braižiau mintinius priežastinius ryšius. Bet pasakojant režimas nesuveikė, todėl vairuoju ir lieju ašaras, kaip nesaugiai tai beskambėtų. Pasakoju apie vengiantį prieraišumą. Turiu pastabų vertimo gramatikai, bet vis tiek pasakoju.
Sunday Nov 02, 2025
Sunday Nov 02, 2025
Apie tai, kaip žmogaus organizmas apdoroja su maistu gaunamas maisto medžiagas, ir kaip daugelis procesų veikia vienas kitą, nuolat sužinome vis daugiau. Deja, kartais vis dar elgiamės taip, kaip “kažkada” skaitėme ar žinojome, ir toliau vargstame. Ar net dar blogiau - aliname savo organizmą. Riebalai - viena iš karščiausių temų. Pasitikrinkime, ar pastangos, kurias skiriame šiam tikslui, yra veiksmingos.
Monday Oct 20, 2025
Monday Oct 20, 2025
Su psichologija, konsultavimo paslaugomis ir terapija yra susiję pakankamai daug mitų. Mitai yra didesnė kliūtis gauti tinkamas ir efektyvias paslaugas ir pagalbą, negu šių paslaugų prieinamumas ar jų kaina. Nors pagalba galėtų būti efektyvi daugeliui žmonių, bet geriausiu atveju tik pusė jų iš tiesų kreipiasi į specialistus. Gaila.
Monday Oct 13, 2025
Monday Oct 13, 2025
Mokslininkai sutaria, kad mažų pokyčių strategija yra veiksmingiausias būdas siekti reikšmingų pokyčių. Tai tinka ir siekiant keisti savo valgymo strategiją. Mažus pokyčius ne tik lengviau paversti įpročiais, bet jie dažniausiai ir apdovanoja puikiais ilgalaikiais rezultatais. Taip pat svarbu pažymėti, kad šiuolaikinė prevencinė mitybos sveikatos priežiūra remiasi būtent elgesio pokyčiais, o ne vien maisto ribojimu.
Monday Oct 06, 2025
Monday Oct 06, 2025
Maisto pasirinkimas yra sudėtingas procesas, ne tik idėja “ai, noriu bulvių”, kuris apima ne tik daug vidinių veiksnių, bet ir platų kultūrinį, socialinį ir ekonominį kontekstą. Be to, tai nėra racionalus sprendimas - jį stipriai veikia emocijos, nuostatos ir lūkesčiai.
Monday Sep 29, 2025
Monday Sep 29, 2025
Žmogaus sveikata yra visuma - dabartinė sveikatos būklė yra visų prieš tai buvusių įvykių rezultatas. Vaiko sveikata priklauso nuo mamos gyvenimo būdo - mankštos, rūkymo, streso, socioekonominės padėties. Mamos mityba minima kaip vienas iš plačiausiai tiriamų, svarbiausių ir efektyviausiai keičiamų, vaiko sveikatą lemiančių veiksnių.
Monday Sep 22, 2025
Monday Sep 22, 2025
Šiandien kalbame apie vyrų nervinę anoreksiją, neoficialiai ir netiksliai vadinama „manoreksija“. Istoriškai, o dar ir dabar vis dar manome, kad nervinė anoreksija yra kažkas, kas būdinga moterims - ir tai, žinoma, yra netiesa. Visos priežastys, dėl kurių žmonės įsivelia į savo išvaizdos ir kūno tobulinimą, kuris kartais baigiasi labai rimtomis ligomis, visiškai nediskriminuoja pagal lytį. Dar blogiau - manoma, kad vyrų tarpe anoreksijos paplitimas auga greičiau, nei tarp moterų.
Monday Sep 15, 2025
Monday Sep 15, 2025
Ryšys tarp šviesos ir žmogaus medžiagų apykaitos yra sudėtingas ir kur kas platesnis, nei vien regėjimas. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad buvimo šviesoje laikas, trukmė ir šviesos bangos ilgis nėra tik aplinkos kintamieji. Jie yra pagrindiniai organizmo vidinio laikrodžio, vadinamo cirkadiniu ritmu, reguliatoriai. Ši sistema valdo beveik visus žmogaus fiziologijos aspektus, nuo miego ir budrumo ciklų bei hormonų gamybos iki medžiagų apykaitos pusiausvyros ir alkio signalų. Šiuolaikinė aplinka su nuolatiniu dirbtinės šviesos poveikiu naktį ir nenuosekliu šviesos grafiku sukelia cirkadinio ritmo sutrikimą. Tai savo ruožtu sukelia fiziologinių ir metabolinių funkcijų sutrikimų grandinę, įskaitant hormonų signalizacijos pokyčius, gliukozės apykaitos sutrikimus ir intensyvesnę riebalų gamybą. Visa tai labai prisideda prie nutukimo ir su juo susijusių metabolinių ligų. Ką galim padayti, kad šviesą panaudotume kaip priemonę sveikatai gerinti ir išlaikyti?