Psichologė, Šaukštas Proto

Šaukštas Proto, 2023 m. 6 savaitės apžvalga

Rekomenduoju knygą "Mitybos menas", svarstau kas sieja nuobodulį ir valgymą, tikrinu, ką lemia vartotojų nuostatos į ekologišką ir tvariai užaugintą maistą, kartoju, kaip tėvų emocinė būsena yra susijusi su vaikų viršsvoriu, klausiu asmeniškų klausimų apie pasakų veikėjus, ir siūlau mintinį eksperimentą apie meilę.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. vasario 4 d.

"Ne, aš darau teisingai", sukryžiavusi metaforines rankas ant savo metaforinės krūtinės, sako mano vidinė Užsispyrėlė. Šiaip jau mes labai gerai sutariam, ji viena iš mano geriausių pagalbininkių ir padėjusi man įveikti ne vieną iššūkį, išmokti daugybės dalykų. Nežinau, sako, kad tai vadinama valia, bet man tai mano vidinė Kalnų Ožka, atkakli, nepavargstanti, spiginančiu žvilgsniu ir stovinti kanopų galais besilaikydama už vertikalios sienos ir joje esančio nematomo išsikišimo. Viena iš stipriausių mano vidinių dalių, nuostatų karalienė ir įsitikinimų valdovė.

Šaukštas Proto, 2023 m. 5 savaitės apžvalga

Rekomenduoju knygą apie paguodą, pasakoju apie planuoto elgesio teoriją ir kas padeda sveikai maitintis, kaip gali padėti sujauktas maistas, ar elektroninės knygos gali būti geriau, kada išmanusis telefonas kenkia, o kada padeda, ir siūlau išbandyti su lėtiniu skausmu ir skausmo katastrofizavimu susijusį elgesio eksperimentą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 28 d.

Kažkada išpūtus akis klausiausi savo kolegos, sekančio - man šviesoforo signalas yra patariamojo pobūdžio, sakydavo jis. Kaip? Taisyklės! Negalima! Nesaugu! Juk tai sugalvota ne be reikalo! Ir kiekvieną kartą, kai vėlai naktį stoviu prie perėjos visiškai tuščios gatvės vidury, kartoju jo žodžius ir einu per gatvę. Per raudoną! Nes nu klausykit. Visi miega, ir aplink tylu.
Peršokam į visai kitą kontekstą. Tai taip suprantu, žinot ką norit daryti? Taip, žinau, labai aiškiai. Suprantat kokius žingsnius darysit? Taip, taip, šitoks, toks ir anoks. Gerai, o kokios kliūtys laukia, ar pasiruošėt jas įveikti? Aha, taip, štai toks ir anoks planas. Na gerai, tai koks jūsų pirmas žingsnis? Štai, prašom, šitaip ir šitaip. Nu tobula. Labai gerai. Tai kodėl nedarot? NENORIU. Emm... ta prasme?

Šaukštas Proto, 2023 m. 4 savaitės apžvalga

Rekomenduoju knygą "Mes skirtingi. Negi skirtis?", pasakoju apie kliūtis pakeliui į sveiką mitybą, apie mano dažnai naudojamą analogiją tarp maisto ir narkotikų, ko nereikėtų taikyti maitinant vaikus, ką rekomenduoja Vilniaus Universiteto mokslininkai prie ekranų laiką leidžiančių vaikų tėvams, ir siūlau elgesio eksperimentą "rutina".

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 21 d.

"Kas tau vėl blogai" šią savaitę man skamba jau choru. Blogai ne man, bet pasakojamose istorijose tai skamba kaip pasikartojantis raudonas siūlas, sudaigstantis dviejų žmonių santykių liūdesį. Liūdna, nes kažkas sako "klausyk, tu mane skaudini", o kažkas kitas vienu metu ir jaučia kaltę, ir neturi žalio supratimo, kas iš siunčiamų minkštų ir pūkuotų meilės debesų pasirodė beesąs aštrus peilis. Tai, kas vienam atrodo minkšta ir pūkuota (arba, kasdiene kalba tariant "nieko tokio"), kitam gali būti skalpelis. Bet mes ne visada kritiškai ir atsakingai vertinam tai, ką siunčiam kitiems. Jaustis teisiu ir geru taip jauku ir gera. Bet kitos pusės skundai verčia tuo suabejoti. Nežinoti, nesuprasti, negalėti net pradėti taisytis ir keisti verčia jaustis labai bejėgiškai, ir su tuo bejėgiškumo jausmu tikrai labai norisi atsisveikinti kuo greičiau, gal net pasipurtyti, gal net riktelti ant jo. Tai padaryti labai padeda pyktis, ir pyktį mes ir pamatome išorėje, o ne bejėgiškumą, kuris pasikvietė pyktį į pagalbą.

Šaukštas Proto, 2023 m. 3 savaitės apžvalga

Rekomenduoju Tim Harford knygą "Kasdienybės statistika", pasakoju, ar susiję alkis ir pyktis, ir ar egzistuoja alkapykčio reiškinys, dalijuosi patarimu, kaip padaryti sveiką maistą siekiamu, keistu skaičių ir interneto poveikiu sprendimui pirkti maistą, ir siūlau elgesio eksperimentą, kuris galimai pakeis jūsų požiūrį į motyvacijos svarbą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 14 d.

Žmogaus organizmas yra stebuklingas. Kelias dienas vis skaitau ir žiūriu, žiūriu ir skaitau apie nervą klajoklį. Nervas klajoklis turi labai svarbų darbą - pranešti visam organizmui, kad yra saugu, ir galima atsipalaiduoti. Tai nėra toks jau paprastas darbas. Dauguma kitų mąstymo funkcijų nuolat stebi, ar kartais aplink nėra alkanų vilkų tamsoje ar kitokių grėsmių, ir yra pasiruošusios pašokdinti visas organizmo sistemas į kovinės parengties ar sprukimo parengties būsenas. Anot mūsų smegenų, visada geriau pervertinti grėsmę, negu kad jos neįvertinti pakankamai. Todėl nervui klajokliui reiktų dėkoti dvigubai už atkaklumą, ir už tai, kad nors kaip nors kada nors gauname galimybę atsipalaiduoti.

Šaukštas Proto, 2023 m. 2 savaitės apžvalga

Rekomenduoju Sharon Salzberg knygą "Laimė ir meditacija", pasakoju apie leptiną, kaip geriau formuluoti savo valgymo tikslus, kodėl tam, kad sveikai valgyti, nereikia valios, kodėl geriau įvairesni pusryčiai, ir siūlau liūdniausią metų savaigalį praskaidrinti elgesio eksperimentu apie anti-atidėliojimą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 7 d.

Neseniai vėl patyriau jausmą, kai susijungia tu taškai, ir staiga suprantu, apie ką čia. Viduj netgi kyla toks garsas, kaip spragtelėjus į vietą Lego detalę arba vingiuotą dėlionės gabaliuką. Cak! Per visą nugarą nubanguoja malonumo ir gal netgi nušvitimo banga.
Aš supratau, kam reikalingas šabas. Arba "sekmą dieną nedirbk". Viena diena per savaitę, kai neturiu plano, kai neturiu sąrašo iš dalykų, kuriuos "reikia padaryti". Neapsimetant, kad noriu padaryti daugiau to, ką reikia tam, kad vėliau būtų mažiau. Tai ir yra mažos atostogos, tai ir yra tas malonumas, kurio ilgiuosi po kiekvienos darbo dienos, ir ypatingai - sekmadienio vakare, kai garsiausiai už visas kitas vaitoja mintis "dievuliau, kažin ar aš pailsėjau" (mano dievulis yra panašus į Radagastą, ir gyvena po grybu, dėvi kerpių kepurę, įdėmiai žiūri į akis ir be jokio žodžio viską man paaiškina). Aš supratau, kad neįkvepiant dažnai, ilgai plaukti po vandeniu niekaip nepavyksta. Ir kad neužtenka nei kasdienio pusvalandžio jogos, nei kasdienės meditacijos. To reikia, bet to negana. Negaliu produktyviai naudoti kiekvienos minutės. Ne, atsuksiu atgal. Galiu produktyviai naudoti kiekvieną minutę, ne tas žodis, kaip galiu.