Psichologė, Šaukštas Proto

Šaukštas Proto, 2023 m. 36 savaitės apžvalga

Rekomenduoju knygą "Ar tikrai esu nevykėlė?", svarstau, ką reiškia rūpintis savimi, kaip padaryti savo motyvatorius dar svaresnius, kodėl imamės tokių sveikatai žalingų veiksmų, kaip kraštutinis savo valgymo ribojimas, ir siūlau eksperimentą apie klausymąsi.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugsėjo 2 d.

Laukiu, bet nelaukiu, kol nebeišgirsiu gervių iš už kalnelio. Keistas tas jausmas, kaip ilgas besidriekiantis šydas, ir niekad nežinai, kada jau bus JAU, ko gero tik po kurio laiko suprasiu. Man norisi atsiminti, kad kitais kartais gervės išskrisdamos sušukdavo kažką panašaus į "iki, pasimatysim pavasarį", ir man vis kažkodėl labai verdavo širdį, kad nebežinosiu, jog jos čia kuičiasi po žolę ir vakarais skrenda tyliai, kaip pelėdos. Bet aš nežinau, ar taip buvo iš tiesų, ar aš žiemos vakarais prispalvindavau į tą prisiminimą papildomų spalvų. Pavasarį būna paprasčiau, ilgoje žiemos tyloje, kaip baltame lape vis atsirandant naujoms spalvoms ir naujiems garsams. Vieną dieną dar tik zylės, po to žiū jau ir varnėnai, po to viskas miškas pragysta, ir kiekvienas JAU tada labai ryškus.

Šaukštas Proto, 2023 m. 35 savaitės apžvalga

Rekomenduoju Matthew Walker knygą "Kodėl mes miegame", svarstau ką reiškia magiškos mintys, dalijuosi tyrimais apie wasabio poveikį nuotaikai, daug riebaus maisto valgančių tėvų poveikį vaikams, kaip susijusi depresija, maisto priklausomybė ir nutukimas, ir siūlau eksperimentą apie klaidas.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 26 d.

"Supranti, Pūkuotuk, jeigu nori laimėti Pagaliukus, reikia mesti atsainiai" - taip arba labai panašiai sakoma pačioje išmintingiausioje knygoje. Nenustoju galvoti, kad kiekvienas sakinys joje yra kažkoks lobis su penkiasdešimt sluoksnių prasmių.
Su tom pastangom lygiai taip ir yra. Nežinau, kada mes taip spėjom sureikšminti pastangas, o ne mokymąsi, meistrystę ir pakartojimus. Kodėl yra visai pateisinama, nepajudėjus nė kiek iš pradinio taško, įsižeidus sakyti - bet juk aš stengiausi! Kaip atrodo tas "stengimasis" - kai suspaudus kumščius, įtempus visus raumenis, kietai užsimerkus kažką darome viduje? Tai aišku kad ne taip, žinau ir aš. Bet kuo daugiau galvoju, tuo mažiau man tas žodis atrodo reikalingas. Juk kai "labai pasistengiame", tai būname labai pasiruošę, nepasiduodam, skiriam aukštą prioritetą.

Šaukštas Proto, 2023 m. 34 savaitės apžvalga

Rekomenduoju Thatcher Wine knygą "Monotaskingo metodas", pasakoju apie puikų minčių savitvarkos metodą, kodėl gydytojui reikia pasakyti ir kaip miegate, kuo naudingas aštrus maistas, kaip jaučiasi vien gyvulinės kilmės maistą valgantys žmonės, taip pat siūlau išbandyti beveik visiems prieinamą įrankį gilaus susikaupimo sesijoms darbui.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 19 d.

Įdomiai mes reaguojam į pokyčius. Kartais laukiam nesulaukiam - kol sueis kažkiek metų, kol kažką baigsim, kol kažkuo tapsim. Tiesa, ne visada tai, ko laukiam, atneša lauktą rezultatą, jausmą ar virsmą. Kartais atneša malonių netikėtų arba netikėtų ir visai nemalonių dalykų. Šiaip ar taip, kad aiškiaregystės dovanos neturim, ir tiksliai negalim numatyti pasekmių, lyg ir išmokstam pakankamai anksti Bet vis tiek nuoširdžiai bandome tai daryti, kurdami naujus ir dar naujesnius lūkesčius. Na ką gi, atkaklumo mums, kaip gyvybės rūšiai, tikrai netrūksta. "Tada bus kitaip", kartojam ir kartojam. Na ir tikrai, būna kitaip. Tik nebūtinai taip, kaip mūsų visai netvirtas gebėjimas nuspėti ateitį mums tvirtino.

Šaukštas Proto, 2023 m. 33 savaitės apžvalga

Siūlau paskaityti David Robson knygą "Lūkesčių efektas", svarstau, kuo skiriasi skrandžio ir burnos alkis,  pasakoju apie tyrimą, kuris vertino įvairių technikų efektyvumą sveikstant nuo bulimijos, kaip patyčios vaikystėje atsiliepia suaugusiųjų psichologinei sveikatai, ir dalijuosi atnaujintomis Pasaulinės Sveikatos Organizacijos rekomendacijomis apie angliavandenių ir riebalų vartojimą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 12 d.

"Mes" yra labai įdomi sąvoka. Neregimos gijos, jungiančios du, tris, tris milijonus, aštuonis milijardus. Kartais kelios, kartais daug. Vienam atrodančios vienaip, kitam kitaip - vienas sako "mes", bet kitam tai nesukuria nei pareigos, nei noro. Tik iš abiejų pusių palaikoma, gija tampa gyva ir žėrinti. Iš vienos pusės pakvietus, iš kitos pusės atsiliepus, atstumas sumažėja, šviesos padaugėja, ir du žmonės susijungia. Du gėlių mėgėjai, du užkietėję grybautojai, dvi mezgėjos, du lietuviai, du fotografai, du sistemų analitikai, du mokslininkai, dvi japoniško siuvinėjimo entuziastės... Du tremtiniai, du našlaičiai, du alkoholikų vaikai. Du ar du milijardai.

Šaukštas Proto, 2023 m. 32 savaitės apžvalga

Siūlau paskaityti Adam Grant knygą "Pagalvokite dar kartą", svarstau apie tai, kas yra maisto paskirtis, pasakoju apie tyrimą, kuris nustatė, jog sotumo jausmas nepriklauso nuo maisto rūšies,  pasakoju apie reaktyvų valgymą (ir kaip jis nepadeda išlaikyti numesto svorio), kaip susijęs prieraišumo stilius ir valgymo elgesys ir siūlau eksperimentą apie teisingą kalbėjimą.

Šaukštas Proto, 2023 m. 31 savaitės apžvalga

Trumpai, bet išsamiai pasakoju apie riebalus supančius mitus, pasakoju apie tyrimus, kurie aiškina skirtumą tarp sprendimo pradėti ir sprendimo tęsti valgyti, kodėl paaugliai renkasi būtent tokį maistą, su kokiomis problemomis geimeriams padeda dorotis kompiuteriniai žaidimai, ir kaip atrodo "batsiuvys su batais" - arba kaip aš padedu sau su prasta atmintim ir perfekcionistiškais skersvėjais.