Psichologė, Šaukštas Proto

Šaukštas Proto, 2024 m. 2 savaitės apžvalga

Rekomenduoju Thich Nhat Hanh knygą "Dzenbudizmas ir menas išsaugoti planetą", dalijuosi nauja ilga tyrimų apžvalga apie tai, kad svarbu pirma išmokti išlaikyti numestą svorį, o tik po to imtis jį mesti; dalijuos tyrimais apie negatyvaus skubos jausmo, badavimo ir persivalgymo sąsajas, pozityviąją skaitmeninę psichologiją, samprotauju apie tai, kodėl neturime gyvenimo tikslų po 30-ties ir siūlau eksperimentą, kuris padės nepaguldyti į pavėsį naujametinių rezoliucijų.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 6 d.

Kartais tarp labai aiškių minčių be jokių sluoksnių, sušukuotų su sklastymu, atsiranda labai neaiškūs debesys, kurie gal net iš pradžių neatrodo kaip mintys. Kažkoks suveltas raizginys kažko. Stovi pakelėj, dėbso, kojos pirštu vedžioja po dulkes ir nieko, NIEKO nesako. Stovi ir viskas. Nei ledų ima, nei pagąsdinta krūpteli, bet vietą dėmesio lauke užima ir, atrodo, net nežada trauktis. Galiausiai visi tie veltiniai yra reikalingi, net labai reikalingi - jų viduje yra daug kartų kruopščiai apvyniotų, išstumtų, užgniaužtų dalykų  esmė. Kartais ateina laikas su jais dorotis, pavyzdžiui todėl, kad dabar tam jau turime jėgų. Kartais todėl, kad būtent dabar to dalyko reikia, kad galėtume išspręsti svarbų klausimą. Kartais todėl, kad pajudinome kažką greta, ir tas veltinis išlindo kartu su kitais dalykais per asociacijas. Būna visaip, bet jeigu jau toks svečias atvyko, geriausia būtų juo užsiimti.

Šaukštas Proto, 2024 m. 1 savaitės apžvalga

Rekomenduoju kiek kitokią - tuščią - knygą, ir pasakoju apie jos privalumus, pasakoju apie tai, kas yra kūno vaizdas, kuo padeda teigiamas ir kenkia neigiamas kūno vaizdas, dalijuosi tyrimais apie specifines maisto sprendimų treniruotes, kaip skaitmeninės technologijos padeda mažinti vienišumą ir stiprinti priklausymo grupei jausmą ir rekomenduoju atrasti ir naudoti priemones, padedančias nepasiduoti (tame tarpe ir siekiant naujų metų tikslų).

Iš asmeninio dienoraščio. 20... m. gruodžio 30 d.

Priešpaskutinio posūkio jausmas turi savo žavesio, ties kuriuo, man atrodo, retai sustoju pagalvoti. Dar ne paskutinis, dar nėra drugelių šokio pilve. Dar nėra jausmo, kad bėgu į pakalnę. Dar nėra šviesos tunelio gale. Bet yra tuštuma darbų sąraše: aš prisiekus neatidėliotoja, neturiu kantrybės tokiam metodui nė kiek, ir viską padariau anksčiau laiko. Yra Vilko Valandos jausmas, kai jau nebe naktis, bet dar ne rytas, yra daug tylos ir, sutapus daugeliui laimingų aplinkybių ir sutikus Vilką, su juo galima Pasikalbėti. 

Šaukštas Proto, 2023 m. 52 savaitės apžvalga

Rekomenduoju William Irvine knygą "Geras gyvenimas pagal senovės stoikus", dalijuosi netradiciniais šventiniais palinkėjimais (nes kažkam jų tikrai prireiks), samprotauju paie tai, kas yra jaukumo maistas, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip spalva veikia maisto skonio suvokimą, kokio sudėtingumo klausimus sprendžia paaugliai, kai renkasi maistą, ir kaip formuluoti tikslus, kad jie nebūtų pamesti jau trečią kitų metų savaitę.

Iš asmeninio dienoraščio. 20... m. gruodžio 23 d.

Mano pirmas didvyris, kuriuo norėjau būti, buvo Paganelis. Daug skaitantis, daug žinantis, pasiryžęs beprotiškoms kelionėms, sustojantis prie kiekvieno augalėlio. Dar manau didvyris ir dėl to, kad išsiblaškęs. Net tada nujaučiau, kad su trumpalaike atmintim man ne kažką, o čia buvo pavyzdys, kaip viskas gali būti vis tiek gerai. Per tą laiką išmokau daugybės visokių kompensacinių mechanizmų ir manau jie veikia taip gerai, kad dauguma nustemba, kai pradedu pasakoti apie tai, kad galiu eidama per kambarį užmiršti, kur ėjau, ir visiškai ramiu veidu peržengti prie durų padėtą šiukšlių maišą, kurį tyčia pasidėjau taip, kad neužmirščiau jo išmesti. Priremtas į kampą Paganelis sakė, kad tai jo pirma kelionė, visos kitos buvo patirtos sėdint savo krėsle ir skaitant arba svajojant. Turiu pripažinti, kad ir aš taip darau, keliauju krėsle. Lovoj. Žiūrėdama pro langą. 

Šaukštas Proto, 2023 m. 51 savaitės apžvalga

Rekomenduoju Michele Ogundehin knygą "Laimė būti namuose", pasakoju apie ką yra minčių perkramtymo sąvoka, dalijuosi tyrimais apie tai, kokį maistą mes mėgstam - ir kokio norim, kaip žmonės kalba apie sveiką mitybą, kuo skiriasi komunikacija naudojant skaitmenines technologijas nuo gyvos ir siūlau rūpinantis dovanomis kitiems, pasirūpinti dovanomis ir sau.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 16 d.

Yra kelios sąvokos, kurios man visą laiką atrodo kaip prie avių būrio pritapę vilkai - niekas kaip ir nepastebi, bet man nesiklijuoja, nesvarbu iš kurios pusės bežiūrėčiau. Viena tokių sąvokų yra "tinginystė". Sutinku, patogu kažkaip vadinti sistemingą ir pasikartojantį elgesį. Jis yra atpažįstamas, jo nereikia papildomai aiškinti (nors čia gal verta pasitikrinti - kas jūsų žodyne yra "tinginys", jeigu ne pyragas?). Šiaip jau dažniausiai sąvoka naudojama, kad kažką paaiškinti - jis ar ji nedaro to ir ano, nes yra tinginys. Erm, gerai, bet... Man čia jau pradeda kibirkščiuoti laidai galvoje. Ką tai paaiškina? Čia tokia nekintanti vidinė savybė, kuri, ištikus prašymui arba reikalui, surakina rankas ir kojas, ir žmogus realiai negali? Tai aišku, kad ne. Sistemingai nusprendžia nedaryti ir neklausyti? Tada čia priekaištas ir kaltinimas? Ir ką jis keičia?

Šaukštas Proto, 2023 m. 50 savaitės apžvalga

Rekomenduoju David Lynch knygą "Pagauti didžiąją žuvį", samprotauju apie kritinį mąstymą ir apie tai, kad ne visi įsitikinimai yra teisingi, kaip socialinė kognityvinė teorija padeda mokytis sveikai valgyti, linku neperdegti šventėse, dalijuosi tyrimais apie oksitocino poveikį reakcijai į maistą, skaitmeninės atskirties iššūkius ir siūlau iš dalies mintinį, iš dalies elgesio eksperimentą apie švenčių neskubinimą.

Šaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 9 d.

Šiandien mano galvoje - du ožiai ant tilto. "Aš nieko su tuo negaliu padaryti", sako vienas. "Bet, bet, bet! Gal galima, gal nepasiduok, gal čia svarbiausias dalykas, bet, bet, bet!", tvirtina kitas. "Nieko negaliu, nieko. Ir neturėčiau galėti. Yra kaip yra". "Bet juk tiek daug kartų nenuleidom rankų!". "Ne, nieko. Nustok apie tai galvoti. Užsiimk kažkuo kitu". "Man jau akys skauda nuo to kažko kito, aš ir taip padarau trijų dienų darbą per dieną, ir taip jau bet kiek daug laiko!". "Yra kaip yra".
Ačiū psichologijos praktikos mokslams už tai, kad yra stebėtojo pozicijos technika. Sėdžiu ant kranto ir žiūriu į tuos du ožius. Nesiimu palaikyti nė vieno, bet klausausi, ką jie abu sako. Kaip nebūtų gaila - teisūs jie abu. Nėra vienos teisybės. Viskas aišku tik pasakose ir herojiškuose mituose. Čia, ant žemės, yra situacijų, kai nėra nė vieno gero sprendimo, o yra du blogi. Arba dar daugiau blogų. Arba du geri. O kai jau lėčiau apie tai pagalvoji - tai tiesiog keli skirtingi sprendimai, kiekvienas su savo šviesiom ir tamsiom pusėm.